�������ϲ�˯����ô�� Ӥ��˯�೤ʱ��������

�ڶ�ͯ���������У���ĸ�Ժ���˯�������ע��ռ���������70%���ܶ�ҳ���ʾ��“����˯�����Ƿ������߱���”“ҹ��̫Ƶ���ˣ�һ��Ҫ��������”“˯�����࣬������ô����ô��Ծ”……��ô������˯�೤ʱ����������Ƶ���ѻ᲻��Ӱ��˯�ߣ���ʵ����ͬ����ı�����˯�߸��й��ɣ�����һ�Ŷ��ۡ�

0-3���£�����������Ƥ���˷��Խϵͣ���绷���̼���ʹ��������ƣ�ͣ������˷��Խ�һ���½������Ըճ����ı�������24Сʱ����˯���������ڲ�ͬ�����ĸ�����죬˯��ʱ��Ҳ�в�ͬ����Χ��11-19Сʱ���ȡ����⣬������˯�߽�����δ������һ������˯6-9Сʱ������˯��5-8Сʱ�����������˯��ʱ������ӽ���

3-6���£���������������СӤ������绷��������Ӧ������ʱ�������ӡ�ƽ��˯��ʱ��Ϊ12-15Сʱ��ҹ��9-10Сʱ������3-4Сʱ��������ͬ����˯��ʱ�����кܴ���죬ֻҪ��10-18Сʱ֮�����������

6-12���£�6���´�ı�����˯�����ı仯�Ǵ������٣��ɴ�֮ǰ��һ��Ҫ˯4-5�μ��ٵ�1-2�Σ�ÿ��ʱ��20����-2Сʱ���ȡ�

����˯��ʱ�䲻ͬ������������ҹ�ѡ�������˯�����⣬Ҳ�п�ѧ���͡�һ��������˯�����ڷַǿ����۶�˯�ߣ�NREM���Ϳ����۶�˯�ߣ�REM������ģʽ�����߽����й��ɵ�ѭ���������۶�˯���ڣ��Ե粨Ϊ�ͷ��첨��������ֽ������˷ܣ���������ֺ������������졢Ѫѹ���ߡ�ȫ�����ɳڣ��������Ϊ΢Ц����ü�ȶ�����Ҳ�����Ρ��ҳ��������ı���˯��ʱ���ȡ������������߳����������ȶ�������û˯�ã���������˯�����ڵı��֣���˲��ص��ġ�

���⣬������������˯�������У����ڷǿ����۶�˯�ߺͿ����۶�˯�߽�����У�������4-6�����ڣ�ÿ�����ڼ䶼�ж��ݾ���ʱ�䡣��ˣ�����ҹ��������������ֻ����౦��˯���У��������Ұ����ٴ���˯���������dz�˵��“���ҽӾ�”���еı�������“���ҽӾ�”����Ҫ������ĸ�İ�����������̡�ҡ��ȡ�

��ˣ�����ҳ�����1���ڵı������������Ұ������������õ���˯ϰ�ߣ�������ż��ҹ�ơ������µȽ���������˯�ߵ���ϵ����Ҫ�ñ������ɺ�����ͷ��˯��Ƶ��ҹ�̵�ϰ�ߡ�

Ӥ��˯�ߵ�8������

�ֲ������ͺ�ҹ

����Ӥ����������һ��˯�������ģ�����������Ҫ��ҹ����̡��ҳ�ֻ�ܶ�����������������ҹ��ʶ�����⣬���������ʱ������˯3��4Сʱ���ѻ���������̫��Ҳ���׷�����ҹ�ߵ�������������˯���ѵ����⡣

֧��:

���ȣ�Ӧ���ñ�������ҹ�������

���巽���ǣ�����ѱ�������Ӥ������˯���������������ߡ�����ڷ���˯�Ļ������ؿ���Ū�����ڹ��ߣ��򽵵�����������������ʱ����һ���������ñ����˷�����������ҹ������������Ȼ��˯�ˡ�

��Σ����Գ������Ʊ��������˯��ʱ�䣬һ�β�Ҫ����3~4Сʱ

���������Ū�ѱ��������԰ﱦ���ѵ��·�����Ū��������������ɦ�����Ľ��ġ��ȱ�����΢����ʱ������˵���������õ�������Ұ��Χ�ڵķ�������һ���̼������ķ�Ӧ��

��������������Ӻ󣬲�Ҫ�ñ���˯��

�������������ʱ��һ������������һ����������ʱ�򣬷�����Ĺ���Ҫ��������һЩ�����ַ�������һֱ�����������Բ���һЩ��������֡��������̶���˯�߰�ʾ��ÿ��˯��ǰ������ͬ�����飬������ñ���˯�ڴ��ϡ�

�����ȸ�����ϴһ����ˮ�裬Ȼ�����ι�̡����򲼡�ÿ������ô�����Ժ�ÿ������Щ�����ʱ��ͻ���һ����ʾ���ݸ��������Ҹ�˯������

���跨�ı䱦����ҹ�ߵ���ë��ʱ��ǧ��Ҫ�����ñ������첻˯��ҹ���ܰ�������˯���þ����뷨����Ϊ�������ʵ��䷴��

������ȴ����˯��

����ƣ���Ӥ��֮���Ա��ֵ��˷ܡ���ŭ�����ꡢ������˯������Ϊ���ڵĻ�ѧ�����ڶԿ�ƣ�͡�ȱ��˯�߻ᵼ��������ϵͳ�߶����ѣ���̫�ã�̫ƣ�;���������˯ǰ���֡�

֧��:

ɨ��˯�߷��չؼ��㣺û��һ�����ӻ�����Ҫ���ϴ�˯��

���Ӳ�Ը˯������N�����ɣ������˯�������糿��Ȼ�ܹ��ڹ̶���ʱ�������������û�б�Ҫ�ǵð�������������Ҫ�����ˡ���ֻ��ע�⣬��Ҫ�þ�����ʣ�������ű��ˡ�

1����˯��ʱ��һ������ǰ���������Ҹ��ֽ���Ƴ��ϴ�ʱ��ʱ�����������һЩ������ò������ǵ�ʱ���Ҫ�ص�˵����������˯ϰ�߲�����һ���ӵ����������𽥵أ���Ϳ����ҵ�������ѵ�˯��ʱ���ˡ�

2.��ϧ˯ǰ����ʱ�⡣����һ�����졢���飬���������Ħ�󱳣����߰��������غ�����һ�𡣶Ժ�����˵����Щ���Ƿdz���Ҫ��˯ǰ���л����Ҫ��������һ�ָ�����

3.��Ҫ�ð����С˯�ҹ��˯�ߵIJ��㡣����Ҫ��֣��������������ӵ�������ѵ�˯��״̬��

���ž�˯�����¾���

3�����ڵ�Ӥ����ȱ����ȫ�У��Ҹ���˯��20�������Ҵ���dz˯�ߣ�������������ڼҳ�������˯���ڴ˽׶�Ų�������ϾͱȽ������ѡ�3���º���˯���Ƚ�����˯�ߣ��Ų��µ�����ͻ��ת��

֧��:

ɨ��˯�߷��չؼ��㣺��˯��ʱ���������

������˯�߷�Ϊ��˯�ߺ�dz˯������״̬����СӤ����˵����˯�ߺ�dz˯�߻�����ռ50%�������Dz��Ͻ���ġ���˯��ʱ������������ȫ��Ϣ״̬������ż���ľ����ͼ���΢���춯�⣬û���������dz˯��ʱ���������ֱۡ��Ⱥ��������徭������Щ������ϻ����ܻ������ࡢ��ü��΢Ц�ȵȡ�

������ʾ������˯ȷʵ�����ñ������һ�ְ�ȫ�У���Ҳ�����ñ����γ��������ȵ�������һ�㣬������ı���ʱ������ѡ�����������ڿ�ʼ�������ñ�����Ӥ������˯����������������˯��������

ҹ��ҹ�䡢ҡͷץ��

���ų��˱���������Ϊ�������·���������С��ȵ�ԭ���⣬������˯�ź�ͻȻ������ޡ�����ҽѧ�ϳ�ΪӤ��ҹ�侪��֢��ͬ����ά����AD��ȱ��Ҳ�ᵼ�±������ִ���֢״����˽��������15���ı�������ά����AD�������ٽ��ԸƵ����ա�

֧��:

Ӥ��˯��ʱ�����ϴ�������������������Ӧ���෴�����Ǻ��޷�Ӧ������ƽ�հ�˯�������Ŀ����Ƕ�����Ӥ��˯��ʱ���֣�ʱ��ҡͷ��ץ������ʱ�����գ������ǻ���������ס�ʪ������ж��ס�Ӧ�ü�ʱ���Ӥ���Ķ������޺�������Ƥ���Ƿ��к����֣�����еĻ�����ʱ��Ӥ����ҽԺ���Ρ�

��˯��鶯

Ӥ�����Է����в����ƣ�˯��ʱ���Ƽ����˶��Ĵ�����Ȼ�в��ֻ�Ծ��������Ъ�Եij鶯�����⣬������֫���������ǰ������ƣ�ͣ��ܵ������̼����羪�֡����۵�ԭ��������ģ��ҳ����ص��ġ�

֧��:

�����3-6���¿ɲ������١�§ѹ�ȷ�ʽ����鶯��˯�ߵ�Ӱ�죬һ�������������ųɳ�������

���⣬����������15��󣬼ҳ�һ��Ҫ��ʱ����������ά����AD�����ⱦ����ȱ��ά����AD������Ѫ��ˮƽ�͵����������Ҳ�������𱦱��鶯��

˯�߻ָ�������ǰ

��ǰ˯�úã������˳�����ҹ�����������㲡���ˣ�˯��Ҳ�����ǰ���ˣ����������ϰ���ӻ������ϼ�֮�󣬺�˯�߾�һȥ�������ˡ����еı���ҹ��ÿ����ͬһʱ����֣���������1�㡢3�㡢5������“�Ա���”��

�������ͺ�ϰ����ҹ���йأ�һ���������������ΪżȻ��ԭ���ѹ����ܵ�ι�̣�����ȸ�Ԥ����û�м�ʱ�ص�����ɻ������ѵ�ϰ�߹̻�����������˵����������11�㱦������ҹ�ѣ����ҳ��������3��4�춼��ҹ��11������ι�̣���ô���п���֮��Ӥ���ͻ�������������ѡ��������ĸ����Ϊ���ܹ�Ӱ��͸ı�Ӥ����˯�ߡ�

֧��:

���̶ֹ���ģʽ�������൱����ʱ�䣬�����ϰ����ҹ�Ѳ����ĸ�Դ����֪�����ϰ�߲�û����Ҫ����ά�ֵ�����������¸ҵĴ��ƣ�ά���ñ���˯�ߵ������ԡ�

Ƶ���ط�������

��������θ������С���ճ������ܳԣ�һ���ܳԼ��ڣ�һ�ٳ���2Сʱ�ͻ������������Ƶ��ҹ�ѵ��������ء�����Ӥ���ij��󣬶��������������أ�������ԶԶС�ڼ������ڵ�ҹ�ѣ���������˯�߻�����һ�¡�ϰ����ҹ�ѵ��µġ�

���ұ�����˯�߷�Ϊ��˯�ߺ�dz˯������״̬����С.Ӥ����˵����˯�ߺ�dz˯�߻�����ռ50%�������Dz��Ͻ���ġ���˯��ʱ������������ȫ��Ϣ״̬������ż���ľ����ͼ���΢���춯�⣬û���������dz˯��ʱ���������ֱۡ��Ⱥ��������徭������Щ������ϻ����ܻ������ࡢ��ü��΢Ц�ȵȣ���Щ����dz˯��ʱ�ڵ��������֡�

֧��:

ҹ�Ѳ���������Ϊ���ˣ�ʺ��ʪ����ȡ������ܴ̼����������������ˡ������ϰࡢѧ������������������ҧ������ҹ�ѣ�������ʱ���жϣ���Ҫһ�Ѿ�ι�̣���ԭ��ҹ���ǵ���ϰ����ҹ�ѵ��������������������������˶�����Ҫ����ȥ�������������߸���ι�̣��ȹ۲�һ��ʱ����ȥ���д��������ҹ�������ҹ��Ƶ����Ҫ��ʱ����ҹ�̴�����

˯��ʱ�����

����ż����������������ð����ģ���ðȬ���󣬴�����֢״�ͻ���ʧ����������������������ǿ���������������ʴ󡢱�����ʴ������ԭ��Ӱ���˱��ʲ�ͨ����ɵġ���ʱ�������ŵ�����£���Щ����Ҳ����ֱǶ¡��ſں���������ʱ�䳤�ˣ��Ա������Է��������һ����Σ����

֧��:

�����ı�����ȷ��˯�ߴ������ſں������������ô�����ҽԺ�Ķ��Ǻ�Ƽ��һ�¡�

�������ϰ벿������Ϊ�Ͼ��ж�ͯҽԺ��ͯ�����Ƹ�����ҽʦ ����Ө���°벿��Ϊ�����ۺϣ�


����Ķ��Ƽ�

Top
Baidu
map