������ʳʳ�׸�����ƶ��Լ�����

• 2020-10-10 08:11
• ������³��԰ҽԺ
• �����������

������ʳʳ�׸�����ƶ��Լ�����

�ƶ�ʳ�ײ���һ��ȷ��������

ȷ������ÿ���������������������ʳ����ĵ�һ���衣

����ʱ�迼�ǻ��ߵ��Ͷ�ǿ�ȡ����̶ֳȡ���ߡ��������ء����㹫ʽΪ��

������=�������أ�kg��X�����ȿ���[kcal/��kg.d��]

�������أ�

��ʽ1���������أ�kg��=��ߣ�cm��-105

��ʽ2���������أ�kg��=[��ߣ�cm��-100]X90%

�����ȿ�����

��Ϣ״̬��20-25kcal/��kg.d��

�������Ͷ���25-30kcal/��kg.d��

�������Ͷ���30-35kcal/��kg.d��

�������Ͷ���35-40kcal/��kg.d��

�Ͷ��ȼ�������

�������Ͷ��������������ŵĹ�����ϴ�¡���������ʻ�������������ߵȡ�

�е������Ͷ������������ᶫ�����������������ߡ�����������ͥԺ���������Ṥ���ܵ������纸�������͹��ȡ�

�������Ͷ��������ع�ҵ�Ͷ������⽨�������ˡ����졢�ո�ھ��꾮���˵ȡ�

���ֶȣ��������ȿ�ʱ��Ӧ���ǻ��ߵ����ݳ̶ȣ��ٴ���������ָ����BMI body mass index���ж����ݳ̶ȡ�

BMI=���أ�kg��/��ߣ�m2��

��ȷ��ֵ����򲡻����ڼ���������ʱӦȡ����ֵ��

�ж����Ϸ���������ֵ�Ļ�����ÿ���ټ�ȥ500kcal���ҵ��ȿ���

18.5<BMI<23.9Ϊ����ֵ,BMI>24Ϊ����, BMI>28Ϊ����, BMI<18.5������,�������ȿ�ʱӦȡ����ֵ��

�Ͷ�ǿ�� ����kcal/��kg.d�� ����kcal/��kg.d�� ����kcal/��kg.d��

�������Ͷ� 35 25~30 20~25

�е������Ͷ� 40 30~35 30

�������Ͷ� 40~45 35~40 35

�ƶ�ʳ�ײ������ȷ������Ӫ���صĹ�����

��ȷ����Ӫ���صĹ���������Ȼ�󼴿ɸ������ȿ������ʵ�ʹ�������

��ǰ��������ԭ��̼ˮ�����֬���������ʵķ����������Ϊ50%-65%��20%-30%��10%-25%��

���ϻ��ߵIJ��顢��ʳϰ�ߵ����Ե������������ݻ���֬���Ĺ�������Ӧȡ����ֵ�����ֻ�����Ӧ�ʵ����١�

��ͬ��������Ӫ���ط��������ͬ��

���� ̼ˮ������% ������% ֬��%

��ȷ���Ѫ�ǻ������� 54 22 24

������� 50 20 30

������Ѫ�ǿ��Ʋ��Ȼ�� 55 18 27

�ϲ��ߵ��̴� 60 18 22

�ϲ��߸������� 55 20 25

�ϲ������ܲ�ȫ 65 8 27

�ϲ���Ѫѹ 56 26 18

�ϲ����ֲ���֢ 58 24 18

�ƶ�ʳ�ײ�������ȷ���ʹ�

һ������򲡲�����.��.��ʹη������������1/5��2/5��2/5���㡣

������ʳ�������

��һ�������������170cm����������170-105=65��kg�����������Ͷ���2�����򲡡�������ʳ���ƣ�Ѫ�ǿ��ƻ�����������ȷ���

��һ����ȫ������������

65kgX25kcal=1600kcal

�ڶ������������ʡ�֬����̼ˮ������ռ��������22%��24%��54%���㡣

�����ʣ�1600kcalX22%÷4kcal/g=88g

֬����1600kcalX24%÷9kcal/g=43g

̼ˮ�����1600kcalX54%÷4kcal/g=216g

���е�λΪkcal ������ ֬�� ̼ˮ������ ����

��� 17.6 8.6 43.2 320.6

��� 35.2 17.2 86.4 641.2

��� 35.2 17.2 86.4 641.2

�ϼ� 88 43 216 1600

��� ��� ���

ţ��250ml ��107g�����׷��� ��ͷ160g�����107g��

���� ���⳴����«������50g������«150g�� ���������ˣ�����1��������150g��

��������� С�ײ˶�������С�ײ�100g������50g�� ����ⶬ�ϣ�����50g������100g��

 �����15g �����12g

��������XX���У�60�꣬���170cm������80kg���������Ͷ���2�����򲡡�������ʳ���ơ���������170-105=65��kg��

����������������أ�%��=��ʵ������—�������أ�/��������X100

��80—65��/65X100=23%   ������

��ò�������60�꣬�������͡�

�ɰ�20Kcal/kg/d���㡣

������65kgX20Kcal=1300kcal

̼ˮ�����1300kcalX55%÷4=180g

�����ʣ�1300kcalX18%÷4=59g(���ֵ����ʳ���Щ)

֬����1300kcalX27%÷9=39g